GOOD WOLFCOACHING
Coaching ADHD
Hai bisogno di un modo per lavorare con il cervello che hai già.
Vivere con l’ADHD può sembrare come nuotare continuamente controcorrente.
Sai cosa dovrebbe essere fatto.
Ti importa davvero di farlo bene.
Eppure gli stessi schemi continuano a ripetersi: procrastinazione, sovraccarico, scadenze dimenticate, progetti incompiuti, autocritica e la sensazione di dover lavorare più degli altri soltanto per restare a galla.
Il coaching ADHD non consiste nel diventare una persona diversa.
Consiste nel comprendere come funziona la tua mente, scoprire i tuoi punti di forza e costruire una vita che lavori con il tuo cervello invece che contro di esso.
Nutri il lupo buono. Trova la tua direzione.
Prenota una chiamata conoscitivaUno dei maggiori equivoci sull’ADHD è che sia semplicemente un disturbo dell’attenzione.
Non lo è.
L’ADHD può influire su molte aree della vita quotidiana, tra cui:
Ogni persona vive l’ADHD in modo diverso.
Per questo il coaching non consiste nel seguire un programma fisso.
Consiste nello scoprire ciò che funziona per te.
Molte persone pensano che il coaching significhi avere qualcuno che dice loro cosa dovrebbero fare.
Non è così che lavoro.
Il coaching è una conversazione collaborativa.
Insieme esploriamo ciò che accade sotto la superficie: non soltanto il comportamento, ma anche gli schemi, le convinzioni e gli ambienti che lo mantengono.
A volte significa sciogliere anni di vergogna.
A volte significa comprendere perché il tuo cervello sembra attivarsi sotto pressione.
A volte significa trovare sistemi pratici che finalmente abbiano senso.
Le risposte raramente vengono da me.
Più spesso emergono da te.
Il mio ruolo è porre domande che ti aiutino a vederti con maggiore chiarezza.
Prima che il cambiamento possa avvenire, le persone hanno bisogno di uno spazio in cui non debbano fingere.
Le nostre sessioni sono libere da giudizio, critica e vergogna.
Molte persone con ADHD hanno trascorso anni credendo di essere pigre, difettose o semplicemente di “non impegnarsi abbastanza”.
Il coaching inizia creando uno spazio in cui puoi finalmente pensare senza doverti difendere.
Ogni cervello ADHD è diverso.
Insieme esploreremo come l’ADHD si manifesta nella tua vita.
I tuoi punti di forza.
Le tue difficoltà.
I tuoi ritmi energetici.
I tuoi interessi.
La tua motivazione.
Le tue funzioni esecutive.
Il tuo ambiente.
Comprendere il tuo cervello è il primo passo per lavorare con esso invece di combatterlo continuamente.
Non è qualcosa che viene fatto a te.
Lavoriamo insieme.
Tu porti la tua esperienza.
Io porto il coaching, la mia esperienza vissuta, la comprensione dell’ADHD e approcci basati su evidenze.
L’agenda è sempre tua.
Le soluzioni sono sempre tue.
Il mio ruolo è aiutarti a scoprirle.
Uno dei doni più importanti del coaching è imparare a sostituire il giudizio con la curiosità.
Invece di chiedere,
“Perché sono così?”
iniziamo a chiedere,
“Cosa sta accadendo qui?”
Questo piccolo cambiamento modifica tutto.
Perché la curiosità apre possibilità che la vergogna non può aprire.
La consapevolezza da sola non cambia la vita.
Ogni sessione termina con una o due azioni realistiche.
Non azioni perfette.
Non azioni opprimenti.
Soltanto il passo successivo.
Il progresso si costruisce un esperimento alla volta.
Continuo a commettere gli stessi errori.
So esattamente cosa dovrei fare…
…ma sembra che non riesca mai a farlo.
Mi sento costantemente sopraffatto.
Rimando fino all’ultimo minuto.
Lavoro benissimo sotto pressione…
…ma lo stress mi sta distruggendo.
Ho la sensazione di deludere sempre me stesso.
Non riesco a iniziare la mia tesi.
Ho bisogno di sistemi che funzionino davvero per il mio cervello.
Non comprendo il mio ADHD.
Voglio smettere di sopravvivere e iniziare a vivere.
Iniziamo creando spazio.
Nessun giudizio.
Nessuna fretta.
Nessun bisogno di fingere che vada tutto bene.
Insieme decidiamo cosa renderebbe utile la sessione di oggi. Di solito lavoriamo verso un obiettivo scelto da te.
Guarderemo sotto la superficie.
Attraverso domande attente, e talvolta con modelli come il GROW, esploriamo ciò che sta realmente accadendo, non soltanto ciò che appare in superficie.
Quando è utile, introduco elementi di psicoeducazione sull’ADHD per spiegare perché il tuo cervello risponde in un certo modo e come puoi utilizzare meglio i tuoi punti di forza naturali.
Concludiamo concordando una o due azioni pratiche che risultino realistiche e realizzabili prima della conversazione successiva.
Una collaborazione che ti aiuta a comprenderti più profondamente e a muoverti verso la vita che vuoi costruire.
Anche se di solito consiglio di iniziare con un pacchetto di dieci sessioni, non esiste un programma fisso.
Ogni cliente arriva con punti di forza, difficoltà e obiettivi diversi.
Alcuni clienti desiderano sostegno sul lavoro.
Altri stanno affrontando università, relazioni, regolazione emotiva o transizioni di vita.
Insieme decidiamo ciò che conta di più.
Ogni sessione inizia individuando ciò che renderebbe preziosa quella conversazione, e il coaching evolve man mano che cresce la tua comprensione di te stesso.
Non esiste un copione.
Nessun programma universale.
La direzione è tua.
Il mio ruolo è camminare al tuo fianco.
Non perché io ti abbia cambiato.
Perché hai iniziato a cambiare il rapporto che hai con te stesso.
Spesso i clienti concludono il percorso con:
L’obiettivo non è la perfezione.
L’obiettivo è costruire una vita più gestibile, significativa e autenticamente tua.
A volte le persone mi chiedono com’è davvero il coaching ADHD.
La risposta più semplice che posso dare è questa:
It's a mirror.
Non uno specchio che evidenzia tutto ciò che non va in te.
Uno specchio che riflette con calma chi sei, senza filtri.
Per molte persone con ADHD questo può risultare inizialmente scomodo.
Passiamo anni ad ascoltare messaggi su ciò che dovremmo fare, su come dovremmo essere diversi, sul perché continuiamo a ripetere gli stessi errori o sul perché gli altri sembrano riuscire a gestire ciò che per noi è così difficile.
Eventually, those voices become our own.
Il coaching ci invita a guardare di nuovo.
Non per giudicarci.
Non per giustificarci.
But to understand ourselves more honestly.
Molto spesso, ciò che consideriamo difetti comincia ad apparire diverso.
A volte sono punti di forza che non hanno mai trovato l’ambiente giusto.
A volte sono strategie di adattamento che non ci servono più.
A volte sono semplicemente parti di noi che meritano un po’ più di compassione.
Per me, il coaching ADHD non consiste nel creare una persona nuova.
Consiste nell’aiutarti a scoprire la persona che è sempre stata lì.
Ready to Begin?
Non devi avere già capito tutto prima di iniziare.
Non hai bisogno del piano perfetto.
Non devi neppure sapere esattamente cosa vuoi cambiare.
Se sei pronto a esplorare il tuo ADHD con onestà, compassione e azione pratica, sarò lieto di camminare al tuo fianco.
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