Field Note #01
Perché ho smesso di combattere il mio ADHD.
Per molti anni ho creduto che la risposta fosse impegnarmi di più.
Potevo assorbirmi completamente in qualcosa che mi interessava e lavorare con un’intensità che sorprendeva persino me. Ma potevo anche trascorrere ore evitando un compito piccolo, perdere una scadenza importante o sentirmi paralizzato da decisioni che agli altri sembravano semplici.
Era difficile convivere con questa contraddizione. Se a volte riuscivo a fare cose difficili, perché non riuscivo a fare con costanza quelle ordinarie? La spiegazione più semplice era che fossi pigro, indisciplinato o incapace di esprimere il mio potenziale.
Trying harder became its own trap
Reagivo forzandomi. Creavo piani più rigidi, liste più lunghe e mi criticavo ogni volta che gli stessi schemi ritornavano. La pressione a volte funzionava nel breve periodo. Una scadenza poteva creare abbastanza urgenza da attivare il mio cervello, ma il costo era ansia, esaurimento e la sensazione costante che bastasse un errore per deludere qualcuno.
Avevo già esplorato psicoterapia, terapia della Gestalt e psichiatria. Ognuna mi aveva aiutato a comprendere parti importanti di me, ma qualcosa restava incompleto. Comprendevo molte esperienze a livello intellettuale, pur continuando a ritrovarmi negli stessi cicli di frustrazione, vergogna e autocritica.
La domanda che ha cambiato la direzione
Il coaching ADHD non iniziò chiedendo come rendermi più produttivo. Mi invitò a guardare con maggiore onestà il rapporto che avevo sviluppato con me stesso.
Non semplicemente: “Come gestisco l’ADHD?”
Ma: “Chi sono diventato a causa del modo in cui ho vissuto l’ADHD?”
Quella domanda era scomoda. Mi fece notare le storie che ripetevo da anni: che avrei dovuto farcela da solo, che aver bisogno di sostegno fosse debolezza, che ogni compito incompiuto dimostrasse qualcosa sul mio carattere.
Il coaching non giustificò il mio comportamento né eliminò la responsabilità. Mi diede abbastanza distanza da sostituire il giudizio con la curiosità. Invece di chiedermi “Cosa c’è che non va in me?”, iniziai a chiedermi “Cosa sta accadendo qui e cosa potrebbe aiutare?”.
Comprendere mi ha dato delle scelte
Da quando riesco a ricordare, portavo con me la rabbia. Da adolescente colpivo le porte con tanta forza da romperle. Iniziai kickboxing e altri sport di contatto, sperando di incanalare la frustrazione in qualcosa di utile. A volte funzionava, a volte no.
Il coaching non fece sparire la rabbia. Mi aiutò a capire da dove veniva: sovraccarico, vergogna, aspettative non soddisfatte e anni trascorsi a sentire che avrei dovuto funzionare diversamente. Comprendere non rese accettabile ogni reazione, ma creò un momento in cui un’altra scelta divenne possibile.
Mi costrinse anche a riconoscere che l’ADHD non riguarda soltanto la persona che lo vive. Anche quando Sara sapeva che la mia frustrazione non era diretta a lei, ne viveva comunque le conseguenze perché teneva a me. Imparare a regolarmi non era importante soltanto per me, ma anche per le persone che amavo.
Accettare non significa arrendersi
Smettere di combattere non significava abbassare ogni aspettativa o decidere che cambiare fosse impossibile. Significava smettere di maltrattare il mio cervello affinché si comportasse come quello di qualcun altro.
Uso ancora piani, promemoria, routine e strategie pratiche. La differenza è che ora cerco di costruirli intorno al cervello che ho davvero. Alcuni esperimenti funzionano, altri falliscono. Il fallimento è informazione, non un verdetto sul mio valore.
A volte mi chiedo quanto sarebbe stata diversa la vita se qualcuno mi avesse posto queste domande vent’anni prima. Forse ci sarebbero state meno vergogna, meno frustrazione e meno tempo trascorso a costringermi dentro sistemi mai progettati per il modo in cui funziona la mia mente.
Non lo saprò mai.
Quello che so è che la comprensione ha cambiato la direzione della mia vita. Non avevo bisogno di diventare una persona diversa. Avevo bisogno di vedere con maggiore onestà, curiosità e compassione la persona che era sempre stata lì.
Per questo ho smesso di combattere il mio ADHD.
Non perché le difficoltà siano scomparse, ma perché finalmente ho imparato che lavorare con la mia mente era più sostenibile che passare la vita in guerra con essa.